En skiferie byder på frisk luft, smukke bjerge og masser af aktivitet – men også kulde, sol og vind, der kan være hårde ved kroppen. Mange glemmer, at vintervejr kan være lige så udfordrende for hud og krop som en varm sommerdag. Her får du en guide til, hvordan du passer på dig selv i kulden, så du kan nyde pisterne uden ubehag, forfrysninger eller solskoldning.

Kulde og vind – hudens største fjender

Når temperaturen falder, og vinden tager til, mister huden fugt hurtigere end normalt. Det kan føre til tørhed, sprækker og irritation – især i ansigtet, på læberne og hænderne.

• Brug en fed creme: Vælg en kuldecreme eller en fed ansigtscreme uden vand, som beskytter mod frostskader. Påfør den inden du går ud, og gentag i løbet af dagen, hvis du er meget ude.
• Læbepomade med solfaktor: Læberne er særligt udsatte, fordi de mangler talgkirtler. En god læbepomade med både fugt og UV-beskyttelse er uundværlig.
• Undgå alkoholbaserede produkter: De udtørrer huden yderligere. Brug i stedet milde renseprodukter og fugtgivende cremer om aftenen.

Når du kommer hjem fra pisten, kan du hjælpe huden med at restituere ved at bruge en fugtmaske eller en nærende natcreme.

Husk solcremen – også i sneen

Selvom det er vinter, kan solen være overraskende stærk i bjergene. Sneen reflekterer op til 80 % af solens stråler, og UV-niveauet stiger med højden. Det betyder, at du kan blive solskoldet, selv på en overskyet dag.

• Brug solcreme med høj faktor (SPF 30–50) på alle udsatte områder – især næse, kinder, pande og hage.
• Smør ofte: Sved, vind og tør luft nedsætter solcremens virkning, så gentag påføringen flere gange dagligt.
• Glem ikke øjnene: Brug solbriller eller skibriller med UV-beskyttelse. De beskytter både mod sneblindhed og rynker omkring øjnene.

Et godt tip er at have en lille tube solcreme i lommen, så du nemt kan smøre dig, når du holder pause i solen.

Hold fødderne varme og tørre

Frosne tæer kan hurtigt ødelægge en ellers god skidag. Fødderne bliver kolde, når blodcirkulationen hæmmes af stramme støvler, fugtige sokker eller for lidt bevægelse.

• Vælg de rigtige sokker: Brug tynde skisokker i uld eller teknisk materiale, der transporterer fugt væk fra huden. Undgå bomuld – det holder på fugten og gør fødderne kolde.
• Tjek støvlerne: De skal sidde tæt, men ikke klemme. Hvis de er for stramme, bliver blodcirkulationen dårligere.
• Hold fødderne tørre: Tag sokkerne af, når du kommer hjem, og lad støvlerne tørre helt. Brug eventuelt en støvlevarmer natten over.
• Bevæg tæerne: Når du står stille i liften, så vip med tæerne for at holde gang i blodet.

Hvis du har tendens til kolde fødder, kan varmesåler eller små varmeplastre være en god investering.

Beskyt hænder og kinder mod frost

Hænder og kinder er særligt udsatte for frostskader, fordi de ofte er direkte eksponeret for kulde og vind. Frostskader kan opstå hurtigt, især ved minusgrader og høj luftfugtighed.

• Brug handsker med foring og vindtæt ydre. Luffer holder bedre på varmen end fingerhandsker.
• Dæk huden: Brug halsedisse, balaclava eller ansigtsmaske, hvis det er meget koldt eller blæsende.
• Hold øje med huden: Hvis den bliver hvid, følelsesløs eller prikker, så søg læ for vinden og varm området langsomt op – aldrig med direkte varme.

Læs også:

Skijakker til dig, der vil være både varm og velklædt

Ski

Find den skijakke, der passer til dine behov og din stil. Vi guider dig gennem materialer, funktioner og typer, så du kan vælge en jakke, der holder dig varm, tør og komfortabel på pisten.

Skihjelme – forstå forskellene, før du beslutter dig

Ski

En skihjelm er en vigtig del af dit skiudstyr. Læs om forskelle, funktioner og typer af hjelme, så du kan vælge den model, der giver den bedste kombination af sikkerhed, komfort og stil.

Skihandsker – lad dig inspirere af forskellige designs og funktioner

Ski

Skihandsker er afgørende for komfort og kontrol på pisten. I denne artikel får du et overblik over materialer, typer og funktioner, så du kan finde det par, der passer bedst til dine behov og skistil.

Sådan beskytter du dine ski mod rust, ridser og udtørring under opbevaring

Ski

Undgå rust, ridser og udtørring på dine ski, når sæsonen er forbi. Med få enkle trin kan du sikre, at skiene holder sig i perfekt stand og er klar til næste tur på pisten. Få gode råd til rengøring, voksning og opbevaring her.

Efter skidagen – giv kroppen ro og pleje

Når du kommer hjem fra pisten, har kroppen brug for at restituere. Kulde, sol og fysisk aktivitet tærer på både hud og energi.

• Tag et lunt bad – ikke for varmt, da det kan udtørre huden.
• Smør kroppen ind i en fugtgivende lotion eller olie.
• Drik rigeligt vand – kulde og høj aktivitet kan føre til dehydrering, selvom du ikke mærker det.
• Spis nærende mad med sunde fedtstoffer, som hjælper huden indefra.

En god aftenrutine med pleje og afslapning gør, at du vågner frisk og klar til en ny dag på ski.

Nyd ferien – uden at fryse eller brænde

At passe på sig selv i kulden handler ikke kun om komfort, men også om sundhed. Med den rette forberedelse kan du undgå både frostskader, tør hud og solskoldning – og i stedet fokusere på det, du kom for: at nyde sneen, naturen og friheden i bjergene.